ASPEK.ID, JAKARTA – Apakah Anda tadi ketika bangun tidur sudah minum segelar air putih? Sekitar 60 hingga 70 persen berat badan manusia terdiri dari cairan, kekurangan asupan air putih dapat memicu dehidrasi yang berdampak jelek pada kesehatan.
Dalam kondisi normal, air melancarkan sistem pencernaan, membuang racun, menyeimbangkan kadar mineral, serta mengalirkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Dikutip dari keslan.kemkes.go.id, sejumlah tanda fisik kekurangan minum air putih.
6 tanda kurang minum air putih sebagai berikut:
- Mulut Kering
- Mata Kering dan Iritasi
- Sembelit dan Gangguan Pencernaan
- Warna Urin Gelap dan Keruh
- Kelelahan Ekstrem
- Kulit Kering dan Elastisitas Menurun
Penyebab Terjadinya Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika volume cairan yang keluar dari tubuh lebih besar dibandingkan asupan yang masuk. Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai faktor medis maupun gaya hidup, antara lain:
– Penyakit Medis: Gangguan kesehatan seperti diare, demam tinggi, dan muntah berulang.
– Aktivitas Fisik: Produksi keringat berlebih usai berolahraga berat atau melakukan kegiatan fisik intensif.
– Gaya Hidup: Konsumsi minuman beralkohol yang memiliki efek diuretik sehingga mempercepat pengeluaran cairan tubuh.
