Hati dan ginjal memang berfungsi menyaring limbah yang menumpuk dalam darah. Beberapa makanan pembersih darah bisa membantu fungsi kedua organ tersebut.
Darah bertanggung jawab mengangkut semua jenis bahan ke seluruh tubuh dari oksigen, faktor pembekuan, gula, lemak, dan sel-sel imun. Untuk itu, penting agar menjaga darah tetap bersih.
Berikut ini 9 makanan dan minuman yang dapat membantu kemampuan hati dan ginjal dalam membersihkan darah dari paparan limbah serta racun dikutip dari cnnindonesia, Kamis (4/5/2023)
1. Air
Terhidrasi dengan baik adalah cara terbaik untuk meningkatkan kinerja ginjal. Mengutip Healthline, organ satu ini bergantung pada air dalam menghilangkan limbah dari tubuh. Air membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka sehingga darah dapat bergerak bebas. Dehidrasi parah dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Umumnya, orang disarankan untuk mendapatkan asupan delapan gelas atau setara dengan 2 liter air per hari.
2. Brokoli
Sayuran silang seperti brokoli sangat direkomendasikan untuk orang dengan masalah ginjal. Brokoli kaya antioksidan dan sangat bergizi. Dengan ginjal yang sehat, limbah dan racun dalam darah pun bisa terbuang.
3. Blueberry dan cranberry
Blueberry dan cranberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi hati dari kerusakan. Secara khusus, cranberry juga telah terbukti mencegah bakteri yang menempel pada saluran kemih. Dengan ini, ginjal tetap sehat terbebas dari infeksi dan dapat membuang limbah dengan baik.
4. Kopi
Studi menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko sirosis pada orang dengan penyakit hati kronis.
5. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi. Bumbu dapur satu ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol sendiri merupakan salah satu limbah dalam darah.
6. Apel
Apel mengandung serat larut pektin dalam jumlah tinggi. Serat jenis ini membantu mengatur kadar gula darah darah. Kadar gula yang tinggi dapat merusak dan mengganggu fungsi ginjal.
7. Teh hijau
Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan hati serta mengurangi timbunan lemak di organ tersebut.
8. Teh rosella
Teh rosella atau kembang sepatu telah terbukti memiliki efek diuretik pada tubuh dan dapat membantu tugas penyaringan ginjal.
9. Bit
Ilustrasi. Buah bit, salah satu makanan pembersih darah. (skeeze/Pixabay)
Bit menjadi sumber alami nitrat dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di hati. Mengutip NDTV, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu meningkatkan produksi enzim yang secara alami mendorong proses detoksifikasi darah.
10. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga jadi makanan pembersih darah. Sayuran hijau seperti kangkung, selada, bayam, dan sawi dapat memastikan aliran darah yang sehat.
Sayuran hijau juga bertanggung jawab untuk meningkatkan enzim di hati yang membantu proses detoksifikasi darah.
