Kaki kram pada saat bangun tidur biasanya terjadi karena otot betis yang menegang dan kejang. Selain pada bagian betis kram saat bangun juga biasanya terjadi karena bagian telapak kaki dan paha yang menegang. Ada banya penyebab betis kram yang menjadi penyebab kaki kram saat bangun tidur. Beberapa penyebab tersebut adalah :
1.Kurangnya berolahraga
Kurang olahraga. Otot yang jarang bergerak membuat otot tersebut menjadi kaku sehingga akan menjadi mudah tegang walaupun hanya dengan sedikit gerakan.
2.Terjadi cedera pada bagian seperti betis, telapak kaki, dan paha
Pada bagian tersebut memang sedang cidera. Hal ini biasa terjadi pada para atlet dan yang sering melakukan olahraga berat. Hal ini tentu saja akan membuat beberapa bagian pada otot kaki menegang
3.Penggunaan otot yang berebihan
Melakukan aktifitas yang berlebihan di siang hari penyebab kaki kita kram saat baru bangun tidur. Hal ini akan lebih parah jika kita tidak melakukan peregangan sebelum beraktifitas tersebut.
4.Kekurangan jumlah mineral seperti kalsium, potasium, magnesium, ataupun mineral lainnya. Biasa terjadi pada Ibu hamil
kram saat baru bangun tidur juga biasanya terjadi apabila tubuh kita kekurangan kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, ataupun mineral lainnya. Mineral ini berfungsi menjaga kestabilan otot tubuh. Kram karena kekurangan mineral seperti ini biasa dan sering terjadi pada Ibu hamil.
5. Udara dingin
suhu disekitar yang dingin. Kondisi dingin ini akan menyebabkan otot – otot pada kaki menjadi tegang
6.Sirkulasi darah terhambat
Sirkulasi darah yang terhambat yang mengindikasikan jika sistem peredaran darah anda memang tidak baik.
7.Tidur pada permukaan yang keras ataupun posisi kaki tidak nyaman saat tidur
Posisi tidur yang tidak nyaman dan salah bisa menyebabkan peredaran darah di sekitar kaki menjadi tidak lancar.
8.Kekurangan cairan selama tidur
Dehidrasi yakni tubuh kekurangan cairan akan membuat peredaran darah menjadi tidak lancar.
9.Efek samping dari beberapa obat – obatan yang sedang dikonsumsi.
Sedang mengkonsumsi obat – obatan jenis tertentu. hal ini merupaka gejala efek samping dari obat – obat tersebut. Beberapa jenis obat yang bisa memicu keadaan kram adalah seperti obat steroid, statin, diuretik, dan juga pil kontrasepsi.
10.Kekurangan darah
Kekurangan darah atau anemia juga biasanya sering mengalami kram pada saat dia baru bangunt tidur. Hal ini karena pasokan darah yang berisi oksigen dan sel darah merah mengalami penurunan.
11.Tidur terlalu lama
Waktu tidur yang berlebihan karena tubuh dalam keadaan diam dan tidak bergerak dalam waktu yang lama. Kondisi ini membuat otot pada bagian tertentu akan tegang ketika tiba- tiba bergerak. kram akan muncul juga ketika peredaran darah terhambat. Untuk anda yang sering tidur dalam waktu lama maka anda harus mencoba cara mengatasi tidur berlebihan.
Pengobatan
1.Kompres bagian yang mengalami kram tadi menggunakan air hangat. Kita juga bisa menempelka koyo ataupun mengolesi dengan balsem pada bagian yang kram
2.Minum air putih dengan cukup. Cukupilah kebutuhan harian kita akan air putih agar kita bisa terhindar dari dehidrasi
3.Konsumsi banyak makanan yang banyak mengandung zat mineral seperti magnesium, potasium, kalsium, dan mineral lainnya.
4.Menggunakan obat pereda rasa sakit
5.Mengurangi aktifitas yang menggunakan banyak tenaga ataupun aktifitas yang menggunakan kaki sebagai tumpuan dalam waktu yang lama
